日時　　平成３０年４月１４日（土）　　１８：００　開始

【集合場所・時間】
大村市室内プールのロビー　１７：４５集合

【参加費】
１０００円÷参加人数（プール使用料は１時間貸切１０００円×１コースです。）

【日程・練習内容】
１７：４５　プールロビーで打ち合わせ・更衣
１８：００　練習開始
・アップ　２００ｍイージーで
・グライドキック（けのびキック）２５ｍ×４
・キャッチアップスイム５０ｍ×４
・スイム（クロールで６０秒サークル）５０ｍ×１０
・ダイブ→スイム→ダイブ→スイム～を連続で（クロールで７０秒サークル）
※５０ｍ×５を２セット。スイムはダッシュで。もしプールサイドを走るのＯＫな　ら２５ｍスイムからプールサイドを走って戻り、またダイブに変更するかも。
・４００ｍ×１または×２
１９：００　スイム練習終了

◎サークルに入る自信がない選手は、本数を減らして休憩を入れながら泳いでください。

【参加申し込み】
・サイクルロッジタニグチ大村店または若草店（担当：中島）に連絡してください。
・参加人数は８人を上限とします。