2017年11月12日

トライアスロン練習会 そのⅠ&そのⅡ

テーマ:はな日和

そのⅠ  
YAMANO トライアスロン セッション 
12月16日(土)の練習メニュー
 
セッション① スイム練習(煩悩スイム50m×108本)
◎来シーズンに向けて、泳ぎこみ!
◎50mを100本以上泳いではじめて身に付く技術がある(たぶん)。
 
 
日時  平成29年12月16日(土)  16:00 開始~時間厳守
【集合場所・時間】
大村市室内プールのロビー 15:40集合
【参加費】
2000円÷参加人数(プール使用料は2時間貸切2000円×1コースです)
【日程・練習内容】
15:40 プールロビーで打ち合わせ
15:45 更衣・ストレッチ(各自で)
16:00 練習開始
 
《練習スケジュール》
・16:00~16:40 50m×40本(60秒サークル)
・16:40~16:45 休憩5分(トイレ、栄養と水分補給)
・16:45~17:25 50m×40本(60秒サークル)
・17:25~17:30 休憩5分(トイレ、栄養と水分補給)
・17:30~17:58 50m×28本(60秒サークル)
≪合計108本≫
 
《練習メニュー》
・108本すべてクロール(60秒サークル)
 
 【参加申し込みなど】
・サイクルロッジタニグチ大村店または若草店(担当:中島)に連絡してください。
・参加人数は8人を上限とします(1コースに8人がギリギリなので)。参加希望者が多い場合はもう1コース申し込むので、早めに連絡ください。
・長時間のトレーニングです。給水、ゼリー等を必ず用意してください。
プール貸切は2時間が限度のため、60秒サークルでの実施となりました。申し訳ありません。
 
そのⅡ
  
長崎市トライアスロン協会主催 
 ラン練習会
 
◎来シーズンのラン強化を狙って、または春のマラソンで自己ベスト更新を目標にいかがですか。練習内容は、ただ走るだけでなく、体幹強化、動的ストレッチによる股関節の可動域拡大、ラダーを使ったアジリティトレーニングなど、いろいろなトレーニングを取り入れています。いままで眠っていた潜在能力を覚醒させましょう!
 
【実施日】
①12月10日(日)②12月17日(日)③12月24日(日)④1月14日(日)
⑤2月4日(日)⑥2月11日(日)⑦2月18日(日)⑧3月4日(日)
予備日3月11日(日)
 ※8回実施します。雨天中止です。
 
【集合場所・時間】
長与町陸上競技場 10:00集合(※車は周辺の駐車場を利用してください)
 
【日程】
10:00 集合
10:10 練習開始
12:00 終了・解散
 
【練習メニュー】
・ストレッチ(肩まわり、股関節まわり)+軽いジョグ(約20分)
・股関節の動きをよくする補強トレ(約20分)
(ハードルウオーク前後→ランジ→ハイキック→スキップ)
・ラダーを使ったアジリティトレーニング(約20分)
・軽いジョグ+流し(約10分)
・休憩
・メインのラン練習(インターバル走や坂ダッシュなど高強度の練習をトータル40分くらい行います。走力別に班分けします)
・ダウン~ジョグ+ストレッチ(約10分)
 
【対象者】
・トライアスロンをやっている人、これからやろうと思っている人。小学生から大人までOKです。ただし小学3年生以下は保護者同伴でお願いします。
 
【参加申し込み・参加料など】
参加希望者は担当(山野)までメールまたは電話で連絡お願いします。参加料は大人1回につき500円、高校生以下は300円です。参加回数を確認して最終日にまとめてお支払いください。(自由参加の練習会です)
 
【参加申し込み・連絡先】
山野健二 メールアドレス:wupff663@ybb.ne.jp
          携帯電話:080-5219-9177


    カレンダー
<<2017年11月>>
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930