ブログ
トライアスロン練習会 そのⅠ&そのⅡ
そのⅠ
ＹＡＭＡＮＯ トライアスロン セッション
１２月１６日（土）の練習メニュー
セッション① スイム練習（煩悩スイム５０ｍ×１０８本）
◎来シーズンに向けて、泳ぎこみ！
◎５０ｍを１００本以上泳いではじめて身に付く技術がある（たぶん）。
日時 平成２９年１２月１６日（土） １６：００ 開始～時間厳守
【集合場所・時間】
大村市室内プールのロビー １５：４０集合
【参加費】
２０００円÷参加人数（プール使用料は２時間貸切２０００円×１コースです）
【日程・練習内容】
１５：４０ プールロビーで打ち合わせ
１５：４５ 更衣・ストレッチ（各自で）
１６：００ 練習開始
《練習スケジュール》
・１６：００～１６：４０ ５０ｍ×４０本（６０秒サークル）
・１６：４０～１６：４５ 休憩５分（トイレ、栄養と水分補給）
・１６：４５～１７：２５ ５０ｍ×４０本（６０秒サークル）
・１７：２５～１７：３０ 休憩５分（トイレ、栄養と水分補給）
・１７：３０～１７：５８ ５０ｍ×２８本（６０秒サークル）
≪合計１０８本≫
《練習メニュー》
・１０８本すべてクロール（６０秒サークル）
【参加申し込みなど】
・サイクルロッジタニグチ大村店または若草店（担当：中島）に連絡してください。
・参加人数は８人を上限とします（1コースに８人がギリギリなので）。参加希望者が多い場合はもう１コース申し込むので、早めに連絡ください。
・長時間のトレーニングです。給水、ゼリー等を必ず用意してください。
・プール貸切は２時間が限度のため、６０秒サークルでの実施となりました。申し訳ありません。
そのⅡ
長崎市トライアスロン協会主催
ラン練習会
◎来シーズンのラン強化を狙って、または春のマラソンで自己ベスト更新を目標にいかがですか。練習内容は、ただ走るだけでなく、体幹強化、動的ストレッチによる股関節の可動域拡大、ラダーを使ったアジリティトレーニングなど、いろいろなトレーニングを取り入れています。いままで眠っていた潜在能力を覚醒させましょう！
【実施日】
①１２月１０日（日）②１２月１７日（日）③１２月２４日（日）④１月１４日（日）
⑤２月４日（日）⑥２月１１日（日）⑦２月１８日（日）⑧３月４日（日）
予備日３月１１日（日）
※８回実施します。雨天中止です。
【集合場所・時間】
長与町陸上競技場 １０：００集合（※車は周辺の駐車場を利用してください）
【日程】
１０：００ 集合
１０：１０ 練習開始
１２：００ 終了・解散
【練習メニュー】
・ストレッチ（肩まわり、股関節まわり）＋軽いジョグ（約２０分）
・股関節の動きをよくする補強トレ（約２０分）
（ハードルウオーク前後→ランジ→ハイキック→スキップ）
・ラダーを使ったアジリティトレーニング（約２０分）
・軽いジョグ＋流し（約１０分）
・休憩
・メインのラン練習（インターバル走や坂ダッシュなど高強度の練習をトータル４０分くらい行います。走力別に班分けします）
・ダウン～ジョグ＋ストレッチ（約１０分）
【対象者】
・トライアスロンをやっている人、これからやろうと思っている人。小学生から大人までＯＫです。ただし小学３年生以下は保護者同伴でお願いします。
【参加申し込み・参加料など】
参加希望者は担当（山野）までメールまたは電話で連絡お願いします。参加料は大人１回につき５００円、高校生以下は３００円です。参加回数を確認して最終日にまとめてお支払いください。（自由参加の練習会です）
【参加申し込み・連絡先】
山野健二 メールアドレス：wupff663@ybb.ne.jp
携帯電話：080-5219-9177