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ＹＡＭＡＮＯ　トライアスロン　セッション

平成３０年２月１７日（土）の練習メニュー

セッション①　　スイム練習

◎今シーズンに向けてスイムのレベルアップをねらいましょう。

◎１時間なので、短時間集中練習を計画しています。ハードな練習になりますが「あっという間の１時間」という練習にしたいです。

日時　　平成３０年２月１７日（土）　　１８：００　開始

【集合場所・時間】

大村市室内プールのロビー　１７：４５集合

【参加費】

１０００円÷参加人数（プール使用料は１時間貸切１０００円×１コースです。）

【日程・練習内容】

１７：４５　プールロビーで打ち合わせ・更衣

１８：００　練習開始

・アップ　２００ｍイージーで（５分）

・グライドキック（けのびキック）２５ｍ×４（４分）

・片手クロール５０ｍ×４（６分）

・キャッチアップスイム５０ｍ×４（６分）

・スイム（クロールで６０秒サークル）５０ｍ×１０（１０分＋レスト２分）

・スイム（クロールで９分サークル）４００ｍ×３

※トータル２４００ｍ

１９：００　スイム練習終了

◎サークルに入る自信がない選手は、本数を減らして休憩を入れながら泳いでください。

まずは、６０分で２４００ｍ完泳を目標にチャレンジです。

【参加申し込み】

・サイクルロッジタニグチ大村店または若草店（担当：中島）に連絡してください。

・参加人数は８人を上限とします。